Ankilozan Spondilit ve Beslenme: İnflamasyonu Azaltma ve Kilo Kontrolü

Ankilozan Spondilit Nedir?

Ankilozan spondilit (AS), genellikle omurga ve leğen kemiği eklemlerini etkileyen kronik, iltihaplı bir artrit formudur. Bu durum, zamanla omurga hareketliliğini kısıtlayabilir ve duruş problemlarına neden olabilir. Ayrıca, hastalar genellikle sabahları veya uzun süreli oturma/uyuma sonrası bel ve kalça ağrısı yaşarlar.

Anti-inflamatuar Beslenme

Beslenme, ankilozan spondilitin yönetiminde önemli bir rol oynayabilir. Yüksek oranda işlenmiş gıdalar, rafine şekerler ve doymuş yağlar içeren diyetler, vücutta iltihaplanmayı artırabilir ve AS semptomlarını kötüleştirebilir. Öte yandan, anti-inflamatuar gıdaların tüketilmesi, vücuttaki iltihaplanmayı azaltabilir ve semptomların hafiflemesine yardımcı olabilir.

Anti-inflamatuar bir diyet genellikle şunları içerir:

Bol miktarda meyve ve sebze: Bunlar, vücuttaki iltihaplanmayı azaltabilen ve bağışıklık sistemini destekleyen antioksidanlar ve vitaminler bakımından zengindir.
Yüksek lifli gıdalar: Tam tahıllar, baklagiller ve sebzeler gibi yüksek lifli gıdalar, sindirim sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olabilir ve iltihaplanmayı azaltabilir.
Omega-3 yağ asitleri: Balık, chia tohumları ve keten tohumları gibi omega-3 yağ asitleri açısından zengin gıdalar, vücuttaki iltihaplanmayı azaltabilir.
Baharatlar: Zerdeçal, zencefil ve sarımsak gibi baharatlar, anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.

Kilo Kontrolü

Ankilozan spondilit hastaları için kilo kontrolü özellikle önemlidir. Aşırı kilolu olmak, omurga, kalça ve diz gibi vücudun ağırlığını taşıyan eklemler üzerinde ekstra stres yaratır. Bu, erimiş ve gözenekli hale gelmiş olan kemiklerin kolayca kırılmasına, şekil bozukluklarının daha hızlı gelişmesine ve eklemlerde daha çabuk hasar ve sakatlık gelişme riskinin artmasına yol açabilir.

Dolayısıyla, dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz, kilo kontrolünü sağlamak ve AS'nin yönetimine yardımcı olmak için önemlidir.

Ankilozan nedir